Smoothie, ormai sono diventati molto diffusi e ci sono di vari tipi e colore. Attenzione però alcune non fanno bene al corpo

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Gli smoothies sono bevande fredde a base di frutta e/o verdura, molto diffusi e richiesti anche in Italia. Sono omogenei e vellutati, ideali per un momento di benessere e buon umore. La preparazione richiede pochissimo tempo e permette di creare mix di stagione. Possono essere adatti ai vegani utilizzando bevande vegetali. Tuttavia, il principale problema è l'assenza di fibre, fondamentali per il benessere. Gli esperti consigliano di consumare frutta e verdura intere o di frullarle con la buccia per massimizzare l'apporto di nutrienti e fibre.

Smoothie, ormai sono diventati molto diffusi e ci sono di vari tipi e colore. Attenzione però alcune non fanno bene al corpo

Gli smoothies sono bevande fredde a base di frutta (e/o verdura) fresca e piccoli pezzettini di ghiaccio. Nati inizialmente negli anni ’60 negli Stati Uniti adesso sono super richiesti anche dagli italiani.

Si trovano ormai da qualche anno nelle maggior parte delle città e sono tanti i bar che si sono cimentati e specializzati nella loro preparazione. La loro caratteristica è quella di essere omogenei e vellutati così come richiama l’aggettivo anglosassone da cui mutano il nome “smooth“.

Sono ideali per chi non ha molto tempo a disposizione e magari si concede a casa una bevuta di benessere e buon umore  che aiuti a conciliare il sonno.

Lo smoothie che altro non è che la versione contemporanea e americana del frullato nostrano, richiede davvero pochissimo tempo, bastano infatti cinque minuti. Una volta mondata frutta e verdura selezionata, va tagliata a pezzi e inserita nel frullatore con altri altri eventuali ingredienti, da scegliere con fantasia. Senza zucchero è light, con un po’ di miele può diventare ancora più appetibile per i bambini.

«Il vantaggio è la possibilità di fare un bel mix di stagione», riferisce la nutrizionista Laura Garnerone. «Quando mangiamo frutta o verdura, tendiamo a consumarne una tipologia alla volta: una mela, una pera, due carote… E magari per abitudine scegliamo sempre gli stessi sapori. Con gli smoothie ci assicuriamo l’apporto di nutrienti diversi, a cominciare dalle vitamine e sali minerali». Per i vegani, inoltre, è un’ottima variante in quanto negli smoothies non c’è presenza di  latte, ma di acqua,  yogurt o  bevande vegetali, come quelli di soia, riso o mandorle. I frappé si preparano con gelato e frutta, nei frullati si mette il latte. Quindi la cosa positiva è che sono perfetti per i vegani, senza lo yogurt.

Tuttavia, il principale problema degli smoothie è l’assenza di fibre, che sono però fondamentali per il nostro benessere. Per questo motivo, gli esperti, continuano a spingere sul consumo di frutta e verdura così come si trovano in natura. Il consiglio rimane quello, qualora possibile, di frullarli  frullarli con la buccia. È lì infatti che c’è il più alto numero di nutrienti e fibre. Altrimenti possiamo aggiungere dell’avena, ricca di proteine e fibre.

Smoothie, sicuro facciano bene? I nutrizionisti hanno un'idea chiara: le conseguenze sul tuo corpo sono evidenti - RomaIT

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La felicità è un'emozione che dipende dal nostro controllo, dalla genetica e da eventi esterni. È importante riconoscere le situazioni che ci danno benessere e vivere nel presente. Le relazioni di qualità sono cruciali per la felicità. Avere uno scopo nella vita, come l'ikigai giapponese, porta a una vita più longeva. La felicità dipende da noi e dalla nostra capacità di vedere la realtà in modo positivo.

La felicità per molti è una ricerca lunga una vita, che sembra non trovare mai risposta. Per altri è fatta di cose semplici, piccoli gesti che fanno sorridere. Il 20 marzo si celebra la Giornata Mondiale della felicità, un’occasione per riflettere su un tema così importante e magari rispondere alla domanda: “Possiamo imparare ad essere felici?”. Lo abbiamo chiesto alla la Dottoressa Costanza Fontani, Psicologa e Coach emotivo-comportamentale.

«La felicità è un’emozione, non è uno stato permanente e come tale è destinata ad avere una durata breve. Non possiamo definirla come un punto di arrivo, ma come qualcosa che accade all’interno della nostra vita, delle nostre relazioni. La nostra mente si è evoluta nel corso della storia per darci la possibilità di sopravvivere, non per essere felici. Secondo gli scienziati la felicità dipende dal nostro controllo, dalla genetica e da eventi esterni. Quindi il nostro approccio fa la differenza», spiega la Dottoressa Fontani.

«Gli stimoli che innescano questa emozione sono tantissimi, diversi per ognuno di noi. Lo psicologo statunitense Paul Ekman ha individuato 16 tipi di felicità. I primi sono legati ai piaceri sensoriali, altri sono ad esempio il sollievo, la fierezza nei nostri confronti o nei confronti di qualcuno verso cui abbiamo un legame, la gratitudine, la gioia. Spesso queste emozioni si esprimono con il sorriso. Quando siamo felici sorridiamo e con gli angoli della bocca all’insù vogliamo comunicare la nostra apertura e la nostra fiducia verso il mondo che ci circonda», continua la Coach. La felicità dà uno stato di positività in cui tutti vorremmo stare. Eppure tante persone dicono di non essere felici ma di aspirare alla felicità. Allora cosa fare?

«La felicità è un’emozione che abbiamo dentro di noi, dobbiamo solo riconoscerla, viverla, e capire cosa la innesca, di cosa abbiamo bisogno per stare bene. Dobbiamo interrogare noi stessi su quali sono le situazioni che ci danno benessere. Riconoscerle è il primo step per riuscire a trattenere quella sensazione a lungo, quello stato d’animo che può durare nel tempo. Inoltre, dobbiamo imparare a vivere nel qui e ora senza rimanere ancorati al passato. Vivere nel passato, infatti, non ci permette di apprezzare quello che abbiamo e che siamo diventati oggi. Anche vivere nel futuro con delle aspettative irrealistiche nei confronti di eventi che dovranno accadere e ai quali diamo un significato smisurato ci limita e non ci permette di riconoscere la felicità, ma soprattutto può generare in noi grande delusione e tristezza», avverte la Dottoressa Fontani.

«All’interno della nostra giornata si alternano emozioni più o meno piacevoli. Dobbiamo accettarle tutte e darci la possibilità di vivere anche quelle spiacevoli. È questo il presupposto del nostro benessere emotivo. È importante riconoscere il nostro valore e avere la certezza di meritare la felicità, apprezzando la nostra essenza e accettando la nostra identità. Non possiamo pensare di essere sempre felici, perché ogni volta che non ci sentiamo così pensiamo che ci sia qualcosa che non va all’interno della nostra vita e delle nostre relazioni e ci mettiamo subito in discussione. Le relazioni sono importanti per essere felici, ma devono essere di qualità, dobbiamo imparare a scegliere senza paura e a lasciare andare ciò che non ci rende felici. Non è facile, ma quando lo si impara si ritrova la gioia di mettere se stessi al primo posto», rassicura la Coach.

«Avere uno scopo ben delineato nella vita, degli obiettivi ben precisi ci permette di essere più felici. Non dobbiamo avere la convinzione però di doverlo essere per forza: più la felicità diventa il nostro unico obiettivo di vita, più alimenteremo frustrazione e delusione. Secondo la filosofia giapponese il segreto della felicità è l’ikigai, lo scopo di vita, la motivazione, la personale direzione verso la felicità, tutto ciò che rende la vita degna di essere vissuta. È la nostra ragione di vivere e di essere. Inoltre, avere un forte scopo ci porta ad avere una vita più longeva», continua la Dottoressa Fontani.

«Spesso rincorriamo questo stato d’animo sentendoci frustrati per non trovalo, non riusciamo a comprendere che quella felicità tanto ambita dipende da noi e dalla nostra capacità di vedere la realtà con altri occhi, è dentro di noi e solo lì possiamo cercarla. Dobbiamo avere il coraggio di essere felici, senza paura di osare o di rischiare, senza paura di uscire dalla nostra comfort zone. Non dobbiamo aver paura di scegliere o di prendere decisioni scomode, ci meritiamo di stare bene e di condividere la nostra quotidianità con persone che sono in linea con i nostri valori e ci danno positività», consiglia la Coach.

«Ritagliarsi del tempo per noi stessi e per le cose e le persone che riteniamo importanti ci rende felici e grati nei confronti della vita. Spesso rendere felici gli altri ci rende ancor più felici e soddisfatti. Ecco perché dobbiamo includere il prossimo, abbracciarlo, consapevoli del fatto che non possiamo essere felici se coloro che sono intorno a noi vivono in difficoltà. La vera felicità parte da noi stessi ma si costruisce insieme», conclude la Dottoressa Fontani.

Felicità: i consigli della coach per imparare a essere felici

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Come lavare i denti ai bambini: i consigli per una corretta igiene orale dei nostri bambini. Vediamoli insieme.

Questa guida fornisce consigli utili per far lavare i denti ai bambini in modo divertente e spiegare loro l'importanza dell'igiene orale. Si consiglia di rendere responsabile il bambino fin da piccolo, spiegando i rischi di non lavarsi bene i denti. È importante spiegare in modo semplice ma efficace l'importanza di lavarsi i denti tutti i giorni, anche più volte al giorno dopo i pasti. Si può iniziare con una pulizia delicata utilizzando una garza di cotone umida sui dentini. È fondamentale rendere il momento della pulizia divertente e piacevole, utilizzando prodotti specifici per bambini. Si consiglia di limitare l'uso di zuccheri e di utilizzare lo spazzolino ergonomico e facile da utilizzare per i bambini.

Questa è la guida che può aiutarti e darti qualche consiglio utile per far lavare i denti ai tuoi bambini, facendo capire loro l’importanza di una corretta igiene orale sempre però sottoforma di gioco.

È importante rendere responsabile il bambino il più presto possibile per fargli capire anche i rischi che comporta non lavarsi bene i denti dopo aver mangiato i loro cibi preferiti, quindi spiegare loro come si formano carie e malocclusioni e quali fastidi comportano.

Educare è sempre diverso da instaurare terrore, è bene quindi rendere tutto piacevole senza obbligarlo o farlo diventare qualcosa da odiare con punizioni e intimidazioni.

Quindi è importante spiegare in modo semplice ma efficace quanto sia importante lavarsi i denti tutti i giorni e soprattutto più volte al giorno dopo i pasti, in modo che il bambino impari a prendersi cura di sé fin dalla tenera età.

Con lo spuntare del primo dentino però si può iniziare con una prima fase di pulizia che consiste nel passare sui dentini una garza di cotone umida, facendo attenzione al dedicare tempo anche alla pulizia della lingua e gengive perché sono le zone più delicate per accogliere i denti da latte.

È sicuramente un momento delicato perché il bambino può rifiutare ed opporsi all’utilizzo dello spazzolino, quindi la bravura starà proprio nel rendere il momento della pulizia più giocoso e piacevole possibile scegliendo dei prodotti specifici e colorati proprio per i bambini.

Una cosa importantissima da comprendere è che per il bambino lavarsi i denti non è un interesse e per questo deve diventare un momento divertente e di gioco!

Limitare il più possibile l’uso di zuccheri e confinarli sono ad alcuni pasti, momenti nei quali la salivazione è maggiore e di conseguenza scioglie meglio gli zuccheri;

Lo spazzolino è lo strumento indispensabile per la cura dell’igiene orale e per questo deve essere progettato per essere ergonomico e facile da utilizzare da parte di un bambino.

Come lavare i denti ai bambini: I consigli di Forhans

Dall’India alle Alpi, dall’isola di Bali alla laguna di Venezia, 20 indirizzi all’avanguardia dove trovare la remise en forme per animo e corpo.

Su un'isola sperduta, tra mari da cartolina, foreste lussureggianti e vette toccando il cielo, i migliori wellness retreat al mondo offrono trattamenti all'avanguardia in paesaggi da sogno. Questi rifugi di bien vivre combinano il lusso di un resort con le migliori tecnologie per il benessere. In questi indirizzi sofisticati, si viene seguiti da guru, esperti di filosofia olistica, equipe mediche o atleti. Le splendide Spa offrono una vasta gamma di trattamenti, dal massaggio viso anti-age alla digitopressione cinese. Oltre ai trattamenti, i wellness retreat offrono anche attività come yoga, meditazione e pilates nella natura. Con piscine a sfioro, saune detox e trattamenti di ultima generazione, si può ritrovare la remise en forme per animo e corpo. Questi sono i migliori wellness retreat al mondo per la rinascita di primavera e non solo.

Su un’isola sperduta, tra mari da cartolina. Tra foreste lussureggianti, dove sentire la forza della natura. In cima alle vette, toccando il cielo con un dito. Per la rinascita di primavera, i migliori wellness retreat al mondo sono luoghi dell’anima, immersi in paesaggi da sogno, dove ritrovare sé stessi con trattamenti all'avanguardia, circondati dalla grande bellezza. Offrono Spa da sogno, sfoggiano programmi detossinanti, percorsi riequilibranti, programmi per trovare nuove energie, ritrovare sé stessi e sentirsi bene dopo il lungo inverno. Per recuperare la forma in vista della stagione più calda, per rallentare il ritmo dalla frenesia quotidiana, per isolarsi dal mondo esterno e guadagnare il profondo relax: i wellness retreat sono rifugi di bien vivre dove il lusso di un resort incontra le migliori tecnologie votate al benessere.

Dall’India alle Alpi, da Bali a Venezia, in mezzo a un foresta o in cima a una scogliera: qualunque sia la meta scelta nel mondo, in questi indirizzi sofisticati si viene seguiti da veri guru, da esperti di filosofia olistica, da equipe mediche o atleti. Nelle splendide Spa offrono dal massaggio viso anti-age al trattamento rinvigorente per il corpo, dal rituale energizzante alla digitopressione cinese per un wellness retreat a tutto tondo. Ma anche yoga, meditazione, pilates nella natura, programmi per migliorare i sonno. Tra piscine a sfioro, vapori avvolgenti, saune detox, fonti di acque calde e trattamenti di ultima generazione si ritrova la remise en forme per animo e corpo. E se ne esce rinati. Ecco i migliori wellness retreat al mondo, per la rinascita di primavera. E non solo.

I 20 migliori wellness retreat al mondo per rinascere tutto l’anno

La vera vacanza di lusso diventa quella in cui ci si disconnette: si diffonde sempre di più un turismo legato alla “mental wellness”, ecco di cosa si tratta.

Il nuovo trend del turismo è la 'mental wellness', ovvero la ricerca del benessere fisico e mentale. Molte persone cercano di disconnettersi dal digitale e riconnettersi con se stessi e con l'ambiente circostante. Il mercato del benessere valeva 720 miliardi di dollari nel 2020 e si stima che raggiungerà oltre 1,3 trilioni di dollari nel 2025. Le attività per una vacanza all'insegna della 'mental wellness' includono camminate all'aria aperta, sessioni di yoga o pilates, attività manuali e immersione nella natura. Le mete possono essere le Dolomiti, le spiagge siciliane, le colline toscane o piemontesi, i boschi del Pollino o le campagne pugliesi.

Disconnettersi dal mondo per ritrovare se stessi: il nuovo trend del turismo è la "mental wellness", ovvero la ricerca del benessere fisico e mentale

Appassionata di storie e di viaggi, scrivo da quando ne ho memoria. Quando non sono in giro o al pc, riempio di coccole i miei amati gatti.

Disconnettersi dal mondo per ritrovare se stessi: il nuovo trend del turismo è la "mental wellness", ovvero la ricerca del benessere fisico e mentale

Appassionata di storie e di viaggi, scrivo da quando ne ho memoria. Quando non sono in giro o al pc, riempio di coccole i miei amati gatti.

Esistono tantissimi tipi di turismo: c’è chi preferisce andare all’avventura e chi organizzare anche i minimi dettagli, chi proprio fermo non sa stare e si dedica a mille attività e chi invece ne approfitta per concedersi un po’ di relax. Ma in un mondo ormai completamente digitale, il vero traguardo di una vacanza rigenerante consiste nel disconnettersi. Nasce così un nuovo trend turistico, quello legato alla “mental wellness” – ovvero al benessere non solo fisico, ma anche mentale.

Ai nostri giorni, è praticamente impossibile non essere connessi. La digitalizzazione ha cambiato quasi tutte le nostre abitudini, anche in fatto di viaggi. Basti pensare che, se un tempo si partiva armati di cartina, ormai tutti usano lo smartphone per individuare la propria posizione e calcolare il tragitto da percorrere. E potremmo fare mille altri esempi: il virtuale ha decisamente preso il sopravvento sul reale. Le conseguenze non sono sempre positive, a partire dallo stress che l’iperconnessione ci ha “regalato”.

Per questo, moltissime persone cercano – almeno in vacanza – di disconnettersi dal digitale e riconnettersi solo con se stessi e con l’ambiente circostante. Un nuovo ramo del turismo si sta dunque specializzando nella “mental wellness”, offrendo esperienze che permettano di rinunciare almeno per un po’ ai device elettronici e di vivere la realtà. Si tratta di una vacanza sconnessa, e se ne è parlato ampiamente nel corso dell’Ecoluxury Fair, la sesta edizione della fiera internazionale sul mondo del lusso e della sostenibilità.

Il vero lusso, infatti, consiste oggi nell’essere offline e concedersi un po’ di relax lontani dalla tecnologia. Nel 2020, il mercato del benessere valeva ben 720 bilioni di dollari: si stima che nel 2025 questa cifra raggiungerà un valore di oltre 1,3 trilioni di dollari. Per contrastare lo stress e il burnout, sempre più turisti si concederanno un viaggio all’insegna del digital detox. Secondo i dati raccolti dagli esperti, nei prossimi anni il trend vedrà primeggiare i soggiorni spirituali (44%), il benessere sperimentale (36%) e i riti del silenzio (40%).

Cosa fare e dove andare per regalarsi una vacanza all’insegna della “mental wellness”? In Italia, le proposte continuano rapidamente ad aumentare, proprio per far fronte ad un’esigenza sempre più condivisa tra i turisti. Le attività a cui dedicarsi sono tantissime, e riguardano tutte la sconnessione dalla tecnologia, oltre che una riconnessione con se stessi e con la natura. Ci si può immergere in lunghe camminate all’aria aperta, oppure fare sessioni di yoga o di pilates in mezzo ad un bosco, con vista sulle acque placide di un lago o persino in alta montagna.

Vanno per la maggiore anche le attività manuali che permettono di liberare la mente e, al tempo stesso, di fare qualcosa di “fisico”, quasi come a purificarsi: via libera dunque al piccolo artigianato, al decoupage, alla pittura e a tutto ciò che più incontra i nostri interessi. Per quanto riguarda le mete, c’è solo l’imbarazzo della scelta. È possibile trovare il proprio digital detox in montagna, nella cornice delle splendide Dolomiti, così come al mare – una bella meditazione all’alba su una spiaggia siciliana sembra davvero un sogno. E poi spazio alla natura, tra le colline toscane o quelle piemontesi, tra i boschi del Pollino o le campagne pugliesi. Insomma, da nord a sud ci sono tantissime destinazioni tutte da scoprire, con la mente finalmente disconnessa.

La nuova frontiera del turismo è la “mental wellness”

A Health app for iPad is in the works, too.

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Hello, this is a preview of my voice. I really hope you like it! See you soon!

Apple is reportedly developing a paid AI-powered health coach called "Quartz." It will use AI and data from the Apple Watch to offer personalized suggestions and coaching programs for exercise, sleep, and eating habits. Other health initiatives include a dedicated Health app for iPad and features for emotion tracking and nearsightedness. Apple's growing set of health-focused tools already includes medication tracking and Fitness Plus. The rumored mixed reality headset may support Fitness Plus and include a meditation app. Noninvasive blood glucose monitoring is also said to be in progress.

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Apple is reportedly building a paid AI health coach

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Il Biohacking è la strategia per influenzare positivamente il funzionamento dell’organismo attivando le potenzialità inespresse del patrimonio genetico attraverso la modificazione epigenetica. Si incentiva l'attività fisica, un'alimentazione appropriata, il digiuno intermittente, il sonno e la stimolazione cognitiva. Il biohacking mira a migliorarne la qualità della vita e a ridurre la morbilità. La diagnosi sullo stato di invecchiamento prevede la misurazione dello stress ossidativo, la pletismografia, l'impedenziometria, ecc. Tra le terapie suggerite, c'è anche quella del freddo che stimola il metabolismo e riduce le infiammazioni.

Una parola relativamente nuova che nasce dall’unione di “biology” e “hacker” e sta a indicare il tentativo di influenzare positivamente il funzionamento dell’organismo, hackerando, cioè provando a “forzare”, il proprio patrimonio genetico. Una strategia per vivere meglio e più a lungo lanciata anni fa dai top manager californiani e che poi si è diffusa in tutto il mondo. Come realizzare un upgrade del “sistema operativo” del corpo umano? Nessuna manipolazione, qui si parla piuttosto di “riprogrammazione” e nuovi stili di vita. «Il nostro patrimonio genetico ha enormi potenzialità inespresse e che possono essere attivate», spiega Fabio Piccini, medico e psicoanalista, ricercatore di Scienze dell’Alimentazione dell’università Politecnica delle Marche, autore del libro “Tecniche di Biohacking: come ottimizzare il metabolismo per incrementare salute e longevità”. «Il biohacking punta ad attivare modifiche epigenetiche risvegliando i geni dormienti per potenziare le risorse del corpo». Mentre la genetica studia la struttura del DNA, l’epigenetica il modo in cui i geni si esprimono, ovvero quanto siano accesi o spenti. «Parliamo di un insieme di strategie che punta a rafforzare l’organismo dal punto di vista fisico e mentale innanzitutto attraverso l’alimentazione, la qualità del sonno, l’attività fisica, la stimolazione cognitiva». Uno dei pilastri del biohacking è il digiuno intermittente, aggiunge Piccini, che prevede di concentrare l’alimentazione in un preciso arco temporale della giornata (da seguire sempre sotto controllo medico). «Ma è altrettanto importante curare il sonno, sappiamo benissimo che il debito di sonno accelera l’invecchiamento e che il 30-40 per cento delle persone dormono troppo poco. Così come è fondamentale controllare l’idratazione. Anche l’allenamento fisico deve essere intermittente, prevedendo dei periodi di recupero per consentire agli strati muscolari di ricostruirsi. E poi, bisogna continuare a imparare qualcosa a qualsiasi età, altro pilastro del biohacking: studiare musica o una lingua nuova, ad esempio, per contrastare la degenerazione cognitiva».

Sandra Milo è tra le sostenitrici di questa strategia di benessere e longevità. «Sono fortunata, a 90 anni sono in piena salute e ho ancora tanta voglia di godermi la vita. Non so se sia una questione di genetica, né credo esista una “formula magica” della longevità, ma di sicuro ho sempre fatto attenzione a condurre una vita sana. Non c’è niente di più bello che arrivare alla terza età con il sorriso e in piena autonomia», dice l’attrice che ha tenuto a battesimo il primo Biohacking Suite a Roma. «La nostra mission non è tanto quella di allungare la vita ma migliorarne la qualità abbassando il tasso di morbilità», spiega il dottor Claudio Urbani, specialista in medicina rigenerativa, neuroscienze e terapia dello stress, responsabile del centro di longevity Umb. «Il biohacking mira a modificare le risposte funzionali sopite dal mancato utilizzo, dalla funzionalità muscolare o cardiovascolare alla flessibilità. Si tratta di riprendere possesso del corpo e dell’asse mente-corpo, cominciando dalla gestione dello stress». La diagnosi sul proprio stato di “invecchiamento” prevede una serie di test. «La misurazione dello stress ossidativo che misura la quantità dei radicali liberi e indica eventuali stati infiammatori, la pletismografia per valutare la funzionalità del microcircolo delle gambe, l’impedenziometria per studiare la composizione corporea, la massa grassa e magra, lo stato nutrizionale e il livello di idratazione. E solo dopo il check si fa un programma su misura per ogni persona. Tra le terapie suggerite, c’è anche quella del freddp che stimola il metabolismo e riduce le infiammazioni».

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Felicità: i consigli della coach per imparare a essere felici

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